Naše redovne i dodatne programe u klubu vode školovane i licencirane trenerice. Trenerice su fizioterapeuti, licencirani zumba i pilates voditelji, školovani welness stručnjaci i kineziolozi.
Pilates kombinira blagotvorne tehnike opuštanja i sportsko-rekreacijske aktivnosti. To je program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa, te učvršćivanju tijela. Vježbe se izvode uglavnom na podu s rekvizitima ili bez njih. Trajanje: 45 minuta Dani i vrijeme održavanja:
BOOM BOOM je intenzivniji trening u našem krugu. Spoj vježbanja na hidrauličkom spravama jačeg intenziteta te dodatnih vježbi na stanicama sa ili bez rekvizita, za članice koje žele intenzivniji krug i vole rad i motivaciju u grupama. Nakon odrađenog kružnog treninga, rade se još dodatno vježbe na podu- trbuh, noge, stražnjica... Potrošnja: 550 KCL
Vibracijska platforma je vibracijska sprava koja ima trosmjerne vibracije idealno prilagođene ljudskom tijelu. Izvode se vježbe koje se i inače izvode u raznim oblicima treninga poput čučnjeva, sklekova, trbušnjaka, iskoraka, upora. Uz kontrakcije mišića koje radimo aktivno izvodeći neku vježbu, ovisno o frekvenciji na kojoj vježbamo, imamo i 30-40 refleksnih kontrakcija u sekundi, što trening čini vrlo intenzivnim. Zbog tako velikog broja kontrakcija nije potrebno dugotrajno vježbanje i trening cijelog tijela moguće je napraviti već u 10-20 minuta. Vibracijskim treningom puno se brže dolazi u formu nego klasičnim treningom. Osim velikog broja refleksnih kontrakcija, kod vibracijskog treninga nadraženi su receptori – neuromišićna vretena zbog čega se ovakvim trenigom aktivira gotovo 99% mišićnih vlakana. Idealan je za uklanjanje celulita. Koristimo ga za vježbanje ili masažu. Termini: prema dogovoru
Osobna trenerica će zadovoljiti potrebe i želje svakog polaznika: bilo da se radi o potrebi poboljšanja općeg stanja i kondicije, smanjenja težine ili provedbi programa rehabilitacijskog sadržaja. Ne postoji cilj koji za nas ostaje nedostižan. Osobne trenerice imaju naobrazbu, vremenski su fleksibilne i u stanju su se brzo prilagoditi potrebama polaznika. Naše su trenerice MOTIVIRANE kako bi MOTIVIRALE druge! Termini: prema dogovoru
Jednostavne kardiovježbe visokog intenziteta za jačanje izdržljivosti i povećanje snage. Kombinacijom atletskoga, aerobnog treninga s vježbama snage i stabilnosti vraćamo tijelu energiju i temeljnu snagu. Dinamična trenerica, dobra muzika i energija grupe motiviraju svakoga, od hard core vježbača do početnika. Vježbe su prilagođene svim razinama fizičke spreme. Potrošnja: 550 KCL
Spinning je trening u kojem sudionici sudjeluju radu u skupini vježbajući/vozeći nepomične bicikle u trajanju od 30 do 60 minuta. Odvija se pod vodstvom instruktora kao vodiča sudionika sata kroz niz faza, od zagrijavanja do više izazovnih dijelova staze, pa skroz do najvećih napora i nazad. Spinning se odvija u grupi, ali maksimalno prilagođen trening prema svakom pojedincu...
Želite se bolje osjećati u svome tijelu!? Priključite se našem programu NATRAG U FORMU PROGRAM UKLJUČUJE: • 8 tjedana kružnog teninga • 8 tjedana vježbanja na vibracijskoj platformi • individualnizirani plan prehrane • početno mjerenje, tjedno mjerenje, završno mjerenje • podrška Vaših trenerica kako biste ostvarile zadane ciljeve u 8 tjedana.
